一个减肥失败却不肯回头的老实营养师

如果你相信这种纸上谈兵的饮食套路,那么迟早要受害,请回头是岸吧。营养学这种没什么难度的理论,只要是能做四则运算的人,能给食物分类的人,都能掌握,小学学历就够了。

正因为如此简单而又粗暴,它才能被大多数人接受,但却离身体的现实情况太遥远了。

与减肥有关的因素里面,饮食的选择影响是最小的,甚至可以忽略不计。

因为决定身体存储多少额外脂肪和水分、代谢物的主要因素,首先是我们的呼吸。心肺功能越好的人,排放量就越大,就不容易胖。

呼吸变好了,就容易瘦。

其次是活动水平。热爱活动(看好,非运动),直接就能促进呼吸功能的改善,还能促进排泄。

久坐不动,通常是最大的致胖因素。不久坐了,瘦就很容易。再来是情绪状态。

保持积极乐观的心理状态,会让身体的激素水平比较平稳,因而新陈代谢也比较有序。如果长期处于抑郁、高压力的消极状态,激素就会紊乱,对饮食的需求也会高涨,并且变得不爱活动。还有体态,决定了身体循环通道的状况,从而决定消化吸收和排泄的效率。

这些才是减肥要重点考虑的因素,如果本末倒置,脱离人的具体情况,去考虑饮食选择,一点用处都没有。毕竟选择饮食的时间很短,但是身体如何消化它们,是否接受,是否有益,都是营养学和营养师鞭长莫及的。别说普通人不可能通过饮食选择减肥,就是所谓专业的营养师,也是要失败的啦。

我这里,恰好有一个新鲜热辣的营养师减肥失败的案例,大家围观一下。看其内容,基本都是所谓的健康减肥餐,配色和摆拍确实不错。但是,很少正经的五谷。

这么吃,问题太大了。

虽然从营养素的配比上,蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维素,还有热量应该是满足营养学标准的。但,这不也是节食嘛,克扣身体真实需要的饮食。

所以,才会在碰上聚会或者过年过节的时候,一吃不可收拾。

身体需要的东西,它迟早都会吃到的。天网恢恢,疏而不失。

这个营养师,如果不回头是岸,再这么乱吃下去,迟早要出问题,不光是不能减肥这么简单。过山车式的体重下降、反弹,激素很容易搞乱。如果有心想减肥,就一定要打破条条框框的限制。

任何饮食,在适度的范围内,都可以放心吃,大胆吃。根本不用考虑什么营养学的标准,没个卵用。

我特别注重第三条,所以昨天吃了个20块的荷叶包饭,有西兰花、鸡柳、番茄和木耳。

真香!今天我吃了个36块的酸菜鱼,配菜是金针菇和豆腐,两个米饭。贵了贵了,明天我只能吃30以内的了,不能太奢侈。我这么吃,看起来不漂亮,但不妨碍我吃得舒服啊。

这就是低成本而又漂亮的饮食方案,才是正经的减肥餐!我以前搞力量健身时,也这么吃,不妨碍我穿衣显瘦、脱衣有肉。你真想减肥的话,就抓住主要矛盾,把自己的生活习惯整一整,别搞那些没用的细枝末节。整体好了,身材才能好。

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