鸡蛋可以为您的身体做很多事情

当您需要增强蛋白质但又不想吃一块鸡肉时,通常可以达到什么目的?蛋白质棒?坚果黄油?也许思慕雪?尽管这些是将蛋白质摄入饮食中的足够方法,但最好的(也是最清洁的)获取蛋白质的方法之一就是吃鸡蛋。您是否知道一个大鸡蛋中含有5克蛋白质?如果您吃了两个煮鸡蛋作为下午的点心,那么一口气就能吃掉10克蛋白质。

除了增加蛋白质之外,鸡蛋实际上还可以为您的身体带来很多好处。

实际上,鸡蛋中的不同营养成分可以为您的身体提供各种健康益处,而这种小包装却是您从未期望的。还有其他一些原因导致您现在应该吃鸡蛋,温暖的沙拉配荷包蛋。

“鸡蛋是一个强国的营养素!他们提供蛋白质,维生素B-12,铁等等,但一个鸡蛋的最佳效益,也许一个是它的胆碱含量,”“这种营养对于大脑发育至关重要,并有助于记忆和认知。

“鸡蛋是一种完整的蛋白质,意味着它们含有人体构建和修复人体组织所需的所有氨基酸,” “鸡蛋含有脂溶性维生素,B族维生素,矿物质和抗氧化剂。

蛋白质可以为您从锻炼中所要锻炼的肌肉提供营养,而蛋白质反过来又可以促进更快的新陈代谢并帮助您减轻体重。鸡蛋中的氨基酸可以为您的身体提供所需的蛋白质,帮助您建立所需的肌肉!

“另一方面,蛋黄含有一种称为胆碱的营养素,可支持大脑发育与健康,肝功能,肌肉运动,情绪和记忆。

“对于那些没有小孩的人来说,胆碱对孩子尤为重要,因为它有助于婴儿和儿童的学习。

“鸡蛋白提供了一种名为硒的营养素,它具有抗氧化特性,可以帮助体内炎症,增强免疫力并防止精神衰弱。

“鸡蛋对眼睛健康非常重要,”《“它们富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,有助于预防白内障和黄斑变性。

与普遍的看法相反,鸡蛋实际上可以帮助您体内的胆固醇水平。

“鸡蛋的蛋白质,胆碱含量很高,甚至被证明可以帮助提高血液中'好'胆固醇的水平。 “因为鸡蛋的蛋白质质量很高,所以它们非常健康,饱满,并且对减肥也很有帮助。

实际上表明,鸡蛋的确含有人体中的好“ HDL”胆固醇和坏的“ LDL”胆固醇。但是,哈佛健康指出,吃鸡蛋确实有助于增加良好的胆固醇水平。适度吃鸡蛋很重要,因为根据Young的研究表明,吃鸡蛋过多会增加患心脏病的风险。

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